ATTENZIONE ALLE DIETE!!!!

Si avvicina la bella stagione e aumenta il desiderio di mostrare un fisico in forma. Così in primavera spuntanonuove diete o nuove versioni di quelle già affermate, nonché vari prodotti e integratori alimentari brucia-grassi e calorie che promettono di tornare in forma in poco tempo e con il minimo impegno. Se l’esito, per il consumatore, può definirsi incerto, sicuramente non può dirsi lo stesso per chi inventa e sostiene tali diete e prodotti.

Se la magrezza è un mito

Spesso la necessità di avere un fisico asciutto è indotta dai dettami della pubblicità e la magrezza continua a essere un mito da perseguire ad ogni costo. Ma anche quando un problema legato al peso esiste davvero, la soluzione non può essere l’uso dei soli integratori che non contengono tutti i principi nutritivi di cui il corpo umano ha bisogno, e nemmeno seguire regimi alimentari squilibrati allo scopo di perdere peso velocemente.

Ad ogni modo, prima di iniziare una dieta sarebbe meglio rivolgersi a un medico ante ricordare ca dimagrante deve soddisfare l’apporto nutritivo giornaliero. Questa regola vale soprattutto per gli adolescenti, che per crescere bene devono mangiare in modo completo. Il secondo consiglio è diffidare delle diete “fai da te” o quelle che promettono dimagrimenti veloci. Si rischia di eliminare alimenti che contengono nutrienti essenziali (un nutriente essenziale è una sostanza che il corpo umano non è in grado di produrre, ma che deve necessariamente assumere tramite la dieta).

Le 5 regole per una corretta alimentazione

Per gli adolescenti forse sarebbe meglio parlare di educazione alimentare, piuttosto che di dieta. Una buona educazione alimentare istruisce i giovani su cosa serve loro per sentirsi bene nell’aspetto e quali alimenti forniscono le energie e i principi nutritivi essenziali per svolgere tutte le attività giornaliere, dallo studio allo sport. Un regime dietetico squilibrato è difficile da mantenere a lungo e spesso è seguito da momenti di “abbuffate post dieta”che non sono certo salutari.

1^a regola: energia

Ogni persona ha bisogno quotidianamente di una ben precisa quantità di energia, indicata dal terminefabbisogno energetico. Il fabbisogno energetico dipende dall’età, dal sesso, dal peso corporeo e dalle attività fisiche svolte. Esistono tabelle che indicano il fabbisogno energetico in funzione di tali parametri. Il fabbisogno è spesso indicato in kilocalorie (kcal, in simboli) anche se scientificamente sarebbe più corretto usare i kilojoule (kJ, infatti il joule è l’unità di misura dell’energia).

Tutti gli alimenti (esclusa l’acqua e i sali minerali) contengono energia e bisognerebbe assumere la giusta quantità di calorie dalle diverse classi di alimenti: carboidrati = 60- 65%, grassi = 25-30%, proteine = 10-15%.

2^a regola: proteine, vitamine, sali minerali e acqua

Le proteine, i sali minerali e le vitamine sono i nutrienti che costruiscono il nostro corpo (funzioni plastiche), intervengono nei processi biochimici (funzioni regolatrici) e ci aiutano a proteggerci dalle infezioni (funzioni protettive).
Il fabbisogno quotidiano di proteine per scopi plastici e regolatori varia da 0,8 a 1,5 g (l’aumento è proporzionale all’attività fisica effettuata e al momento dello sviluppo) per ogni chilogrammo di peso corporeo.

La quantità di proteine che dovremmo assumere ogni giorno si può quindi calcolare con una semplice formula:
fabbisogno di proteine = 1 · p (il risultato è in grammi)
dove p indica il peso corporeo in chilogrammi.

Calcoliamo per esempio quanti grammi di proteine dovrebbe assumere al giorno una ragazza che pesa 50 kg:
fabbisogno di proteine = 50 · 1 = 50 g

Per avere un’idea, una piccola porzione (100 g) di carne di pollo contiene circa 22-23 g di proteine.

Per assicurarsi il giusto apporto di vitamine e sali minerali, bisogna mangiare ogni giorno frutta di stagione e verdura fresca, ricche di vitamine del gruppo A e C. Inoltre, il latte scremato, lo yogurt e i formaggi magri sono fonti preziose di calcio e vitamine del gruppo B.
La funzione plastica e regolatrice dell’acqua è fondamentale. È contenuta in quasi tutti gli alimenti, ma l’acqua che ingeriamo con il cibo non è sufficiente, una buona regola è quella di bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno, soprattutto lontano dai pasti.

3^a regola: la piramide alimentare

La "vecchia" piramide alimentare

Per evitare gli effetti dannosi di un’alimentazione errata è sufficiente variare la dieta e ricordare sempre che una buona alimentazione deve basarsi sui princìpi della cosiddetta piramide alimentare.
La piramide alimentare illustra molto bene le proporzioni che i vari gruppi di alimenti devono assumere nella dieta quotidiana.

Analizzando la nuova piramide alimentare, formulata apportando alcune modifiche a quella vecchia, si può costruire una sorta di guida per alimentarsi in modo sano, fondata sulla frequenza dei vari tipi di alimenti.

La nuova piramide alimentare è diversa dalla precedente perché prevede alla base della nutrizione cereali integrali (mentre quelli raffinati sono finiti all’apice e vanno assunti con moderazione) e olio d’oliva, che abbassa i livelli di colesterolo nel sangue; si susseguono in sequenza: frutta fresca e verdura, frutta secca e legumi. Gli alimenti di origine animale e i prodotti caseari sono da consumarsi in piccole quantità.

• La base della piramide contiene alimenti ricchi di cereali integrali e grassi vegetali come l’olio di oliva, usato per condire i cibi. Questi cibi sono alla base della nostra alimentazione perché devono fornirci circa il 60% dell’apporto energeticoquotidiano.

La "nuova" piramide alimentare

• Frutta e verdura in abbondanza, almeno 2-3 porzioni al giorno. Questi cibi sono indispensabili per l’apporto quotidiano di minerali, vitamine e fibre.

• La fascia superiore della piramide è divisa in due sezioni contenenti: legumi, che sono una fonte proteica di origine vegetale; frutta secca e semi, che sono una fonte di acidi grassi omega 3 (acidi grassi essenziali) e fibre.

• Al di sopra troviamo le fonti proteiche animali, pesce e carni bianche magre e uova.

• Da consumare con più moderazione il latte, il formaggioe lo yogurt, fonte di calcio, ma anche di grassi animali.

• Al vertice della piramide troviamo le carni rosse e igrassi animali, come il burro; i cereali raffinati (pane, pasta) e i dolci, fonte di zuccheri semplici. Questi alimenti vanno consumati in porzioni molto ridotte e rappresentano i grassi e gli zuccheri aggiunti che servono soprattutto per insaporire i cibi.

 4^a regola: cinque pasti al giorno

È una buona abitudine distribuire gli alimenti in quattro o meglio cinque pasti nell’arco della giornata: la colazione, lo spuntino di metà mattinata, il pranzo, la merenda e la cena. Lo scopo fondamentale dei pasti è quello di rifornire l’organismo di energia a intervalli regolari, senza sovraccaricare l’apparato digerente. La colazione è molto importante e spesso gli adolescenti non la consumano perché si svegliano tardi e non hanno tempo di consumare alcun cibo prima di andare a scuola. Invece è molto importante, dopo il digiuno notturno, rifornire di energia il nostro organismo per affrontare le fatiche di una giornata di studio e attività. Un’automobile a corto di benzina funziona a dovere? No. Allo stesso modo, il nostro cervello e tutto l’organismo come può funzionare al meglio senza la giusta quantità di energia?

 5^a regola: abituale attività fisica

Il raggiungimento di un peso corporeo corretto e di uno stato di salute ottimale va realizzato attraverso il controllo dell’alimentazione, ma anche attraverso una vita fisicamente più attiva.

La sedentarietà abituale, oltre a rappresentare un fattore predisponente all’obesità, coinvolge anche altri aspetti della salute. È ormai dimostrato che uno stile di vita poco attivo rappresenta un fattore di rischio per le malattie dell’apparato circolatorio, per il diabete e probabilmente è tra i fattori di rischio di alcune patologie tumorali. Un livello medio/alto di attività fisica è lo strumento migliore per prevenire queste malattie. I bambini che si mantengono attivi durante tutto il periodo della crescita avranno, da adulti, uno scheletro più robusto e, da anziani, saranno più difficilmente soggetti a fratture dovute all’indebolimento delle ossa (osteoporosi).

Per stile di vita fisicamente attivo, idoneo a prevenire l’obesità e gli altri rischi per la salute, si deve intendere innanzitutto un tipo di comportamento quotidiano che favorisca l’uso dei propri muscoli; ad esempio, ogni qual volta è possibile, camminare invece di usare l’auto, salire e scendere le scale piuttosto che servirsi dell’ascensore, e così via. Inoltre un ragazzo nella fase della crescita dovrebbe praticare, almeno tre volte la settimana, un’attività fisica di intensità moderata, meglio ancora se si tratta di un gioco di squadra che favorisce le relazioni interpersonali con risvolti psicologici positivi. Questa attività deve rientrare nelle normali abitudini al pari dell’igiene della persona.

È un dato di fatto, ormai, che la mente trovi giovamento nell’attività fisica: mens sana in corpore sano (mente sana in un corpo sano) era un famoso motto latino! (Satire di Giovenale). In effetti da varie ricerche condotte su studenti universitari si rileva che gli studenti fisicamente più attivi possiedono maggiori capacità di attenzione e mnemoniche, più alti livelli di autostima e minore ansia rispetto agli studenti sedentari: tutti fattori che predispongono il successo negli studi accademici!

GRANDI GIARDINIERI IN PICCOLI SPAZI Per rilassare la mente, la redattrice di live Helen Bazuaye si è creata un piccolo giardino di erbe sul davanzale

Trova più idee da IKEA

Da qualche settimana mi sveglio con troppi pensieri per la testa e credo sia arrivato il momento di rilassarmi un po'. Con l'arrivo della primavera, ho preso spunto da Kille Enna, esperta di sostenibilità e autrice del nuovo libro IKEA ‘STABIL - In cucina, naturalmente!’. Il suo consiglio: ‘Cerca soluzioni che ti facciano svegliare felice alla mattina e affrontare la giornata con slancio e generosità.’ Così mi sono dedicata a un nuovo hobby che credo mi possa rendere felice: un giardino di erbe, sul mio davanzale. Non avendo il pollice verde è meglio procedere a piccoli passi... Più che sul risultato finale (avere erbe fresche a portata di mano), mi concentrerò sull'attività: la preparazione della terra nei vasi, la semina, l'annaffiatura, la cura paziente, l'attesa... Un'attività rilassante per rasserenare la mente prima di iniziare la giornata.

Sincronizzando il battito alla musica, l'intensità dell'esercizio aumenta

Ti sei decisa. Hai pagato l'abbonamento in palestra, acquistato l'abbigliamento adatto e scelto i giorni e gli orari in cui andare, incastrandoli adeguatamente con lavoro, famiglia e impegni vari. Cosa manca? Iniziare.
Si perché il momento più brutto per chi si allena, non è tanto lo sforzo fisico in sé per sé, quanto la preparazione mentale per affrontarlo: staccare il sedere dal divano, lasciare il tepore di casa, infilarsi panta e maglietta consapevoli di dover sudare (e tanto), per poi tornare a casa, farsi una doccia, lavare i capelli, asciugarli, preparare la cena e fare una lavatrice dei panni sporchi della palestra. Un vero massacro. Mille volte meglio sarebbe restare a casa, sul divano, con telecomando alla mano e plaid sulle gambe.
E invece no! Alza le chiappe e corri ad allenarti!

C'è un modo per rendere più gratificante ed efficiente il correre, sollevare pesi e pedalare. La musica.
È infatti scientificamente provato che la musica sia in grado di darci quel ritmo utile a migliorare le nostre prestazioni sportive: "quando i movimenti sono sincronizzati al battito della musica, l'intensità dell'esercizio aumenta" - spiega il dottor Costas Karageorghis - Deputy Head (Research) of the School of Sport and Education alla Brunel University di Londra e Reader in Sport Psychology³.
Ecco perché è fondamentale creare una propria playlist motivazionale che comprenda tutte le fasi dell'allenamento, dal riscaldamento, al training ad alta intensità, alla fase di defaticamento.
Un'idea carina di playlist la fornisce Spotify con una top 100 stilata dalla rivista americana “Fitness Magazine” che include i brani più amati di sempre da ascoltare durante l’attività fisica. 

Insomma oltre sei ore di musica a tenerti compagnia!
Non hai più scuse... inizia ad allenarti e, se ti va, condividi la tua playlist!

Come trovare la motivazione per studiare

Come trovare la motivazione per studiare

 

Ti sei mai seduto di fronte ad un libro chiedendoti ”ma chi me lo fa fare oggi?”

Spesso è capitato anche a me, e sarò sincera, molte volte ho anche gettato la spugna, non siamo perfetti e spesso la gestione emozionale e la conseguente gestione del tempo, ci porta a comportamenti che non avevamo minimamente previsto.

Ecco quindi che a volte trovare la motivazione per studiare diventa un vero e proprio pallino dal quale non riusciamo a venirne fuori e da quello che ho potuto capire, confrontandomi, diventa un vero e proprio blocco per quel che riguarda l’azione!

Ecco perché da tempo sto pensando ad un sistema step by step per ritrovare la motivazione per studiare, da utilizzare sempre qualunque sia la tua condizione attuale, qualunque sia il tuo background di partenza.

Stò lavorando a questo prodotto da diverso tempo, in primis per me stesso, e fra non molto vedrà la luce per motivare, con strumenti pratici e concreti, anche lo studente o aspirante tale più svogliato!

Nell’attesa ecco come trovare la voglia di studiare e la motivazione per studiare grazie a 3 piccoli trucchi che attuo molto frequentemente e che ti consiglio di modellare:

 

Motivazione per studiare – La Cavalletta

Questo sistema che ho simpaticamente chiamato in questo modo, è dovuto al fatto che se oggi non mi và di studiare un particolare argomento, passo ad un secondo argomento senza doverci pensare troppo.

Qualche ora più tardi o magari dopo qualche giorno, stranamente, trovo anche la motivazione per studiare quella cosa che avevo evitato sino ad allora.

Perché accade questo? Accade perché inganni la tua mente, gliela dai vinta facendole credere di aver superato un ostacolo e quindi la soglia psicologica di resistenza a quella materia si abbassa.

Se proprio non ci riesci allora prova con la tecnica successiva.

 

Motivazione per studiare – La luna nera

Non sò in quanti di voi si ricordano il quiz dove c’era la zingara interpretata da Cloris Brosca negli anni 90. A me è rimasta impressa la famigerata ”luna nera” che una volta estratta, significava perdere tutto.

Ecco, in sostanza, ogni volta che stai evitando di studiare un qualcosa per pigrizia o perché ti manca la motivazione per studiare, pensa alla luna nera, ovvero applica a te stesso una piccola ”leva dolore” pensando a quello che potrebbe capitare se non ti applichi subito.

Immagina proprio il fatto più catastrofico che possa succedere ingigantendo il problema ai massimi livelli se sei proprio in forte carenza di motivazione per studiare.

Premetto che non è uno dei modi migliori per motivarsi, ma ogni tanto, un pò di sana leva dolore fà bene, fidati!

 

Motivazione per studiare – L’aiuto da casa

Ti sembrerà strano ma molte volte l’essere umano è più rispettoso nei confronti degli impegni assunti con qualcun’altro piuttosto che con se stesso!

Se ci pensi bene e se conosci un minimo come funziona la nostra mente, non è tanto strano, nel senso che è un meccanismo della nostra mente!

Ecco che impegnarsi magari con un amico e studiare assieme o dire a tutto il mondo che entro quella data devi dare quell’esame, ti mette nelle condizioni di dover per certi versi rendere conto a qualcuno che non sei te stesso.

La maggior parte delle volte una strategia del genere porta frutti inaspettati.

Ribadisco, neanche questo è il metodo che consiglio e uso per eccellenza, ma può rappresentare un aiuto alle classiche leve psicologiche positive che spesso hanno poca efficacia se non si ha un determinato atteggiamento nei confronti dello studio.

Quindi se vuoi migliorare il tuo atteggiamento con lo studio, vai qui e facci un pensierino....

Tatuaggi Temporanei: trova quello perfetto per te!

Bombolette, stancil, adesivi o penne colorate: tutto ciò che ti occorre per seguire il trend del momento!

Dopo i tatuaggi bianchi rilanciati da Bar Refaeli ho pensato di parlarvi di un altro trend che sta spopolando per quanto riguarda il mondo dei tatuaggi, ovvero i tattoo temporanei!

Tatuaggi Temporanei: trova quello perfetto per te! Foto : Tattly.com

I vantaggi dei tattoo temporanei sono innumerevoli: prima di tutto non si rischia di fare segni indelebili sul proprio corpo, non fanno allergia (molti sono ipoallergenici) e soprattutto, qualora ce ne pentissimo, basterà aspettare un 4-5 giorni (una settimana al massimo) e il tatuaggio sparirà completamente! Altro vantaggio, decisamente rilevante, è che per farsi un tatuaggio temporaneo, al contrario di quelli permanenti, la sofferenza è zero!

Perché allora farseli? Perché sono spiritosi e allegri, perché, anche se non ci va di farci un segno permanente, ci stuzzica l’idea di avere un tattoo sul corpo, magari anche per provare “che effetto fa”, dopo tutto chi non si è mai fatto un tatuaggio all’hennè in spiaggia o un trasferello da bambino??

Tatuaggi Temporanei: trova quello perfetto per te! Foto : Tattly.com

Oggi però, oltre ai classici metodi a tutti noti, ci sono modi più “innovativi” per farsi un tatuaggio temporaneo e, grazie alle tecniche più disparate, oggi è possibile farsi tatuaggi non definitivi di tutti i generi e, volendo, alcuni sono anche estremamente realistici.

I più in voga attualmente tra le star sono i tatuaggi spray che si realizzano molto velocemente usando una bomboletta spray e lo stencil con il disegno desiderato, semplici veloci ed assolutamente indolori! L’effetto contrario (tatuaggio bianco su pelle scura) si può ottenere con i tatuaggi solari che vengono realizzati applicando uno stencil o indossando una veste traforata ed esponendosi successivamente al sole o ad una lampada solare! in questo modo si avrà un tatuaggio in negativo, anche se la durata e la riuscita sono un po’ dubbie a mio parere!
Per quanto riguarda invece i tatuaggi adesivi dai trasferelli dei cartoni animati trovati nei gelati o nelle merendine i passi avanti sono stati tanti e ora potete trovare online siti super organizzati come Tattly, Bernard Forever e Tattoo For a Week che propongono tatuaggi adesivi di ogni colore e forma che durano fino a un settimana e costano meno di 3€.

Tatuaggi Temporanei: trova quello perfetto per te!

Se invece volete imitare la vostra Celebrity preferita e farvi un tatuaggio proprio uguale al suo, magari per andare ad un concerto, esistono siti specializzati che propongono copie fedelissimi dei"Celeb Tattoo" tra i quali sicuramente troverete quello che fa per voi!

Infine, tra i grandi brand noti che hanno seguito il boom dei tatuaggi temporanei c’è sicuramente Sephora che ha lanciato sul mercato l’anno scorso delle penne in stick simili ai timbrini che usavamo da bambine e che lasciano su viso e/o corpo piccole immagini di stelle, ancore o teschi!
E voi che ne pensate dei Tatto temporanei? Li avete mai provati "da grandi"?

Tatuaggi Temporanei: trova quello perfetto per te! Foto: CorbisImage

Make up san valentino...

perfetto per farlo innamorare

Semplicità e romanticismo. Un trucco sui toni del rosa per rendere la vostra giornata davvero romantica

di Eliana Avolio

Lo ammetto: non sono una fan della festa di San Valentino!
Sono convinta che due persone che si amano lo dimostrano tutti i giorni, non hanno bisogno di un giorno come scusa per farsi un regalo o per dirsi "Ti amo" una volta in più.
Molte però sono le coppie a cui piace festeggiarlo: c'è chi organizza un pranzo o una cena fuori, chi parte per un weekend e chi magari compra una scatola di cioccolatini.
Sinceramente penso che l'ultima volta che ho festeggiato il San Valentino risale a quando avevo vent'anni e molto tempo a disposizione per preparare regali creativi, adesso approfitto della ricorrenza per godermi l'intimità di casa magari cucinando a "quattro mani" una cenetta a base di pesce.
Nonostante resti a casa con il mio ragazzo ho intenzione di curare il mio look, in particolare il make-up, scegliendo per la serata un trucco semplice e romantico sui toni del rosa.
Punterò tutto sullo sguardo: gli occhi saranno messi in primo piano, mentre le labbra e le guance saranno solo sfiorate dal colore.

Cosa ho utilizzato

Partendo dalla base, ho utilizzato il fondotinta della Urban Decay - Naked Skin, che ho steso su tutto il viso con un pennello a setole piatte.
Successivamente ho applicato la terra della Collistar per creare un leggero contouring, donando profondità e colore al viso.
Subito sotto gli occhi ho steso un correttore illuminante della Sephora, mentre sulle guance un velo di blush color rosa della Neve Cosmetics.
Ho riempito e definito le sopracciglia con la matita Dark Brown della Clarins, provvista anche di pettinino per pettinarle.
Arrivo così agli occhi, punto focale di questo make up.
Dapprima ho steso su tutta la palpebra mobile, con le dita, l'ombrettosoft mousse n° 11 della Wjcon, della tonalità del rosa cangiante. La consistenza è morbidissima, ma pochi secondi dopo averlo steso si asciuga e si intensifica ulteriormente il colore. Lo adoro!

Nell'angolo esterno, nella piega dell'occhio e sotto le ciglia inferiori, ho applicato l'ombretto Busted della palette Naked 2 - Urban Decaysfumandolo con un pennellino, mentre ho steso subito sotto l'arcata sopracciliare e nell'angolo interno dell'occhio l'ombretto Bootycalldella stessa palette per dare un tocco di luminosità in più. Per concludere (come sempre!) tripla passata di mascara, quello della Guerlain - Noir G.
Sulle labbra ho applicato un gloss sui toni del rosa, che puoi trovare dentro la palette Naked 2.

Ed ecco fatto! Questo è il mio trucco per la serata di San Valentino: semplice e romantico. 
Spero che ti piaccia...

Carnevale 2014: nail art

Nail art Carnevale 2014: unghie decorate e originali ma anche super colorate da abbinare al vestito scelto per la giornata più pazza dell’anno o stravaganti ed eccentriche. A carnevale ogni nail art è lecita e sulleunghie si possono applicare colori, glitter, paillette, adesivi e tutto ciò che può renderle particolari e divertenti, bando alle tinte uniche e largo alla fantasia e alla creatività. Divertitevi ad arricchire le unghie con disegni scherzosi, colori e lunghezze pazze che durante l’anno non osereste provare e se le idee vi mancano sfogliate la nostra fotogallery ricca di idee pazzesche

A carnevale ogni nail art vale

Il Carnevale è la festa in cui simbolicamente il caos regna e tutto si ribalta, per questo motivo già in epoche passate ci si travestiva dal proprio contrario, così ad esempio gli uomini si mascheravano da donne e i giovani da vecchi. Questa tradizione del travestimento è d’obbligo durante i festeggiamenti del Carnevale e non ci può essere travestimento perfetto, senza una manicure adeguata. In questo 2014 le nail art di Carnevale saranno pazze e divertenti, senza regole, super colorate e stravaganti; di gran voga saranno leunghie a punta, sia di media lunghezza che lunghissime, magari realizzate con unghie finte. Se le unghieraggiungono lunghezze da record, si potranno arricchire con fiori, perline e piccoli glitter da applicare con le speciali colle per unghie, l’importante sarà abbinare le decorazioni con lo stile del vestito scelto per mascherarsi. In America il Carnevale è associato a quattro colori: il verde, il viola, il giallo e l’oro, che vengono utilizzati per decorare strade, case e per i costumi delle feste; proprio questi colori sono molto usati per le nail art, che vengono fatte con figure geometriche, linee verticali e orizzontali e con disegni carnevaleschi come maschere e ghirlande.
Nail art a tema

I temi per le nail art di carnevale sono moltissimi, ci si può ispirare al mondo animale ad esempio e creare sulle unghie disegni che richiamano il manto di mucche, tigri, zebre e leopardi. Anche il mondo dei fumetti e dei cartoni è molto gettonato durante le feste di carnevale, bellissime saranno le nail art che richiamano supereroi, principesse dei film, streghe malvagie, alieni e simpatici pagliacci colorati. Perfette per questo giorno pazzo sono le decorazioni per unghie con motivi geometrici glitterati, o fatte con smalti coloratissimi che richiamano il vestito di Arlecchino, o realizzate con pois, paillette e bubbles in mille tonalità diverse. Un’altra idea è quella di applicare sulle unghie adesivi e unghie finte come quelle fiammeggianti lanciate da Lady Gaga in rosso fuoco, che renderanno le vostre nail art originali e uniche.

Riguardo all' articolo dell'altra volta ecco un video sullo smalto adesivo

https://www.youtube.com/watch?v=4QlmlwiPIJU&feature=youtube_gdata_player

Cupcake: glassa e dolce

I cupcake sono dei deliziosi e morbidi dolcetti di origine statunitense che vengono gustati al naturale o molto più frequentemente decorati con creme al burro, creme al formaggio o con golose glasse.

I cupcake devono il loro nome alla loro dimensione, infatti sono grandi proprio come una tazzina (cup) e sono l'ideale per accompagnare un buon thè durante una golosa merenda.

Esistono tantissime varietà di cupcake, al cioccolato, al caffè, etc, noi vi proponiamo la loro versione base, aromatizzata alla vaniglia e con della scorza di limone, che potrà eventualmente essere coperta con una crema di formaggio fresco e zucchero e decorata con praline di zucchero (vedi foto).

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Ingredienti per 12 cupcakeFarina120 grZucchero120 grBurroa temperatura ambiente 120 grUova2Saleun pizzicoVanillinauna bustinaLievito chimico in polvereun cucchiaino raso (3 gr)Limonila scorza di uno

Preparazione

Per preparare i cupcake iniziate procurandovi uno stampo per muffin, possibilmente da 12; collocate quindi in ogni sagoma un pirottino di carta della stessa dimensione. Ponete in una ciotola lo zucchero e il burro a temperatura ambiente (1) e con le fruste elettriche riducete gli ingredienti in crema, poi aggiungete le uova una ad una (2), il sale, la vanillina e la scorza di limone grattugiata e continuate a sbattere con le fruste (3).

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In ultimo incorporate la farina e il lievito setacciati (4) e mescolate con un cucchiaio di legno fino a che l’impasto si presenterà liscio e omogeneno (5). Distribuite l’impasto ottenuto nei 12 pirottini stando attenti a non superare la metà in volume; cuocendo infatti, il cupcake non deve debordare ma arrivare al massimo a filo della pirottina. Infornate i cupcake in forno già caldo a 180° per circa 20 minuti, fino a che saranno leggermente dorati in superficie. Servite quindi i vostri cupcake al naturale o decorati con creme al burro (ecco il link per vedere come prepararla), creme al formaggio o glassa!

Conservate i cupcake sotto una campana di vetro per 4-5 giorni. Se avete decorato i vostri cupcake con panna o creme dovrete conservarli in frigorifero per 3 giorni al massimo.

I MIEI CONSIGLI

Per la guarnizione, oltre alla classica pasta di zucchero o crema al burro, potreste preparare una crema chiara, senza burro! Mescolate 250 g di mascarpone e 250 g di philadelphia con 40 g di zucchero e una bustina di vanillina: se desiderate colorarla potete suddividerla in tante ciotolineuanti sono i coloranti e il gioco è fatto.

COME FARE LA GLASSA

Avete presente Magnolia Bakery di New York o, più vicina a noi,Hummingbird di Londra? Se ci pensate cosa vi viene in mente? A me la glassa colorata dei cupcakes, il suo colore acceso, la perfezione con cui è sistemata sui dolcini e i vari ninnoletti che l’accompagnano, siano confettini, petali di fiori o semplicissime scaglie di zucchero o cioccolato. Preparare la glassa per i cupcakes a casa, ve lo giuro, è facilissimo; quello che è difficile è distribuirla per bene sul cupcake perchè è necessario usare una tasca da pasticcere e se il composto è troppo duro o troppo molle il risultato è pessimo.

Come per la glassa dei biscotti, anche quella dei cupcake è realizzata in vari modi ed è più o meno pesante in base al gusto personale.

- Glassa al burro
E’ la tipica farcitura per cupcakes, quella classica che fa impazzire tutti e che, a dirla tutta, è molto calorica ma facciamo finta di niente quando azzanniamo il perfetto cupcake perchè fa così figo sporcarsi la bocca con la glassa burrosa  Per prepararla servono (base 10 cupcakes circa!) 100 grammi di burro e 200 grammi di zucchero a velo da montare insieme fino a quando non si crea un impasto morbido e cremoso; si puo’ aggiungere polvere di cacao, colorante alimentare a piacere e/o estratti di vario tipo per aromatizzarla (zenzero, cannella, quello che volete insomma!). Per farcire i cupcakes con questa glassa serve NECESSARIAMENTE la tasca da pasticcere o la siringa;

- Glassa al Philadelphia
E’ più leggera, molto più leggera, di quella al burro ed è semplicissima da preparare e da utilizzare, sempre con la tasca da pasticcere. Si prepara come quella al burro solo che si mescolano a crema 100 grammi di Philadelphia o formaggio spalmabile (o non formaggio, per chi è intollerante), 200 grammi di zucchero a velo ed estratto di vaniglia quindi una volta reso cremoso aggiungete del colorante alimentare o della polvere di cacao o quello che volete  e mettete in frigo. Decorate i cupcakes prima di servirli e aggiungete i confettini o anche nulla. NON aggiungete aroma di limone perchè il sapore è disgustoso.!

Postillina relativa alla glassa al formaggio: se la glassa è troppo liquida puo’ dipendere dal formaggio che è troppo liquido (capita per esempio con la Philadelphia se si usa la confezione grande che rilascia molto più liquido rispetto alle mini-confezioni) o anche che il contenitore o il formaggio sono troppo freddi e non ce la fanno a stabilizzarsi. Il trucco più usato/abusato è aggiungere alla glassa finita un po’ di burro, diciamo che per le dosi di cui sopra ne servirebbero circa 60 grammi. Il burro va a compattare la glassa e la rende più spumosa. Il burro puo’ anche essere messo in anticipo, insieme a tutti gli altri ingredienti, per evitare a monte questo effetto liquido ma chiaramente la glassa si appesantisce. Io solitamente riesco a risolvere la situazione aggiungendo un pochino di maizena addensante.

- Glassa reale
NON è quella riccioluta che si trova sui cupcake e io la utilizzo per i biscotti ma se non vi va di spignattare con la tasca da pasticcera provate questo tipo di glassa e ricoprite i cupcakes utilizzando semplicemente un cucchiaino, un coltello o una spatolina. Dovete usare (sempre per circa 10 dolcini) 1 albume, 300 grammi di zucchero a velo e 1 cucchiaino di succo di limone: montate l’albume senza che sia troppo duro e unite prima il succo del limone e poi lo zucchero a velo un cucchiaio alla volta. Per addensarsi questa glassa ci mette 2 minuti quindi usatela subito oppure sarete finiti! Potete colorarla versando la puntina di un colorante alimentare a vostra scelta contestualmente all’ULTIMO cucchiaio di zucchero;

- Ganache
Si tratta della crema al cioccolato che si ottiene facendo sciogliere a bagnomaria o a fiamma bassissima panna e cioccolato in parti quasi uguali bilanciati dal burro che rende il composto più spalmabile. Basta per prima cosa far scaldare la panna (250 ml) e il burro (30 grammi) e, poco prima che inizi a bollire, aggiungere il cioccolato fondente tritato finemente o spezzettato e mescolare con una frusta per fa amalgamare il tutto; una volta fatto questo, la miscela va posta dentro una ciotola fredda (lasciatela in frigo o in congelatore per 10 minuti prima di usarla) immersa in acqua gelata o in ghiaccio e va montata con uno sbattitore elettrico per 9-10 minuti o comunque fino a quando il composto non risulta denso.Utilizzatela subito per guarnire i cupcakes oppure mettetela in frigo e lasciatela solidificare facendola squagliare a temperatura ambiente prima di farcire i dolcini.

In realtà se ci pensiamo bene per decorare un cupcake fatto in casa basterebbe della cioccolata fusa e spalmata, magari con l’aggiunta di zucchero o decorazioni in zucchero ma sicuramente i riccioli a base di glassa sono più belli, più simpatici, più eleganti, più tutto 

I

Postillina: esiste pure il preparato per fare la glassa per i cupcakes. Desistete, desistete, desistete perchè prepararla a casa è semplice, è una cosa veloce e soprattutto potete usare gli ingredienti che preferite; inoltre la prova provata (ihihih) dice che indurisce tantissimo una volta pronta quindi perchè buttare i soldi? 

Taglio di capelli: scegli il taglio più adatto al tuo viso

Non so perché ma a me in gennaio viene sempre voglia di cambiare pettinatura! Non che faccia scelte molto drastiche solitamente, però devo dire che dopo aver provato il Balayage, mi è venuta un po’ voglia di tagliarmi i capelli corti a caschetto... anche se poi la paura di pentirmene è sempre in agguato! Proprio per questo motivo, anche parlando con il mio parrucchiere di fiducia, ho capito quanto è importante non tanto scegliere il taglio di capelli che va più di moda quell’anno o il taglio di capelli della mia star preferita, quanto piuttosto scegliere un taglio che doni alla forma del mio viso bilanciandone le proporzioni, camuffando i piccoli difetti e accentuando invece i pregi!

Per evitare di sbagliare taglio e fare disastri bisogna quindi per prima cosa individuare la forma del nostro viso ed associarla ad una delle categorie che vedete nella foto qui sotto!

Se il vostro viso è ovale (ovvero leggermente più stretto all’altezza della mascella rispetto all’ampiezza della fronte) siete davvero fortunate perché vi stanno bene quasi tutti i tipi di tagli, basta evitare scalature e ciuffi e magari prediligere capelli mossi o riccioli!
Il viso a forma di cuore (fronte ampia e mento stretto) viene valorizzato da una lunghezza dei capelli media, che vada dal mento alle spalle e che abbia una frangia lunga o un ciuffo laterale ampio. Da evitare invece i capelli lunghi che appiattiscono il viso, i corti perché esaltano l’ampiezza della fronte e i caschetti asimmetrici. 
Il viso a diamante (caratterizzato da fronte stretta, zigomi alti, mento a punta e mascella poco ampia) ha invece bisogno di bilanciare le forme del viso “incorniciandole” grazie ai capelli. Scegliete quindi caschetti voluminosi anni 50 che arrivano al mento ed evitate tagli troppo corti!

Se il vostro viso è quadrato (mascella evidente, leggermente più ampia della fronte) il modo migliore per minimizzare la mascella è optare per capelli ondulati e spettinati, con tanto volume. Evitate invece carrè e caschetti geometrici che esalterebbero le angolature del viso, ma anche no a frangia e riga in mezzo!

Se il vostro viso è invece allungato (forma rettangolare) devi cercare di compensare aggiungendo larghezza al tuo viso e puoi farlo scegliendo frange fitte e sfilate sui lati, tagli corti ma molto voluminosi e caschetti con frangia, da evitare assolutamente i capelli lisci!
Per il viso a forma triangolare (fronte stretta e mascella pronunciata) il taglio corto è, invece, l’ideale perché sottolinea il contorno perfetto del viso e lascia la fronte libera.
Per quanto riguarda il volto tondo, infine, la cosa importante è la necessità di cercare di renderlo più allungato attraverso tagli lunghi e medi prevalentemente lisci oppure mossi sulle punte. Da evitare sicuramente le frange e i riccioli!

BB cream : come mettere,che cos' é e quale scegliere

La BB Cream è uno dei prodotti in assoluto più in voga di questi ultimi tempi: tutte ne parlano, si chiedono cosa sia, a cosa possa servire e in molte la comprano per provare quello che viene osannato come un prodotto assolutamente innovativo per la cosmesi. Ma vediamo meglio di cosa si tratta.

 

Cos’è una BB Cream?
BB Cream, come qualcuna saprà già, sta per Blemish Balm (letteralmente “balsamo per le imperfezioni”) o come qualcuno sostiene per Beauty Balm (ovvero “balsamo per la bellezza”). Queste due definizioni danno già l’idea che la BB Cream sia un prodotto che ha l’aspirazione diperfezionare la nostra pelle e renderla più bella. Questo tipo di creme venivano inizialmente utilizzate dai dermatologi per aiutare i pazienti sottoposti a chirurgia laser a lenire, proteggere e perfezionare la pelle resa molto sensibile dai trattamenti ricevuti, fornendo anche una copertura leggera da cicatrici, acne e macchie che potevano spuntare dopo le sedute. I primi a sfruttare le enormi potenzialità della BB Cream furono gli asiatici che la introdussero subito nel mercato facendo letteralmente impazzire le donne orientali, vere intenditrici di bellezza.

 

Cosa promette una BB Cream 

La popolarità delle BB cream è dovuta essenzialmente al fatto che promette di porre rimedio a più problematiche relative alla pelle, garantendo lo stesso risultato di un fondotinta, ma con gli stessi vantaggi di una crema idratante, protettiva, di un primer e di un anti age messi insieme. Ecco i benefici che può dare una BB Cream:

♦  idrata

♦  protegge dai raggi solari

♦  copre macchie, rossori e pori dilatati

♦  illumina la pelle 

La BB Cream, “crema miracolosa”, come è definita da molti, contiene tra gli ingredienti l’arbutina, sostanza naturale che tende a schiarire leggermente la pelle, rendendola così più luminosa e combattendo al tempo stesso macchioline e cicatrici.

 

Le mie impressioni sulle BB Cream

Che dire, non abituatevi troppo alle BB-cream… perché in America quest’estate arrivano già le DD-cream, ovvero “Dynamic-Do-All” (Dinamico Tuttofare) e anche perché già adesso esistono le CC-cream cioè " Correting color". Sinceramente tutte queste lettere mi lasciano un po’ scettica, perche’ penso che troppi brand se ne stiano approfittando, lanciando sul mercato prodotti che di originale e curativo non hanno proprio nulla, ma soprattutto lasciando molta confusione. In sostanza bisogna guardare alle BB- o CC-Cream come ai fondotinta: non sono tutte uguali, non sono tutte naturali o poco coprenti, non sono tutte adatte allo stesso tipo di pelle… anche qui c’è da fare una bella selezione in base ai propri bisogni, senza farsi troppo attrarre dalle doppie letterine vicine :)

Vediamo quali sono le mie BB-cream preferite:

1) Maybelline Dream Fresh 8-in-1 Beauty Balm: leggera e non troppo coprente, è perfetta per l’estate o per quando voglio unabase naturale, perché lascia la pelle idratata e luminosa. Spf 30. Prezzo: circa 9 euro.

2) Clinique Age Defense BB-Cream: sempre luminosa, ma più coprente. L’unico problema sono i colori, che tendono al grigio, un po’ come le BB-cream asiatiche! Io ho la numero 2, che in inverno va benissimo, ma appena mi abbronzo leggermente diventa tremenda e mi spegne tantissimo l’incarnato. Spf 30. Prezzo: 27 euro.

3) Dior Hydra Life BB-Creme: Come potete vedere di questa ho solo il campioncino, ma probabilmente mentre state leggendo sarò in profumeria a comprare la confezione full-size hehe! L’ho usata per tre giorni consecutivi e mi sono innamorata! È molto coprente, sembra quasi un fondotinta, ma mantiene la luminosità e l’effetto naturale delle BB-cream! Spf 30. Prezzo: ehm ehm…circa 50 euro :(

 

Come applicare la BB Cream

La BB Cream ha la consistenza di una crema appunto, ma non deve essere per questo motivo spalmata in viso “a casaccio”. Piuttosto è meglio seguire lo schema classico di quando metti il fondotinta. Vediamo come.

 

Prima metti una noce di prodotto sul palmo delle mani, o se ti viene meglio anche sul dorso: questo passaggio è fondamentale perché permette al prodotto di scaldarsi grazie al calore delle tue mani, ottenendo così sul viso un risultato migliore e più naturale, perché ti verrà più facile stenderlo e sfumarlo bene. Successivamente metti la tua BB Cream sul viso, prima un tocco su guance, mento, naso e fronte, poi, con l’aiuto dei polpastrelli inizia a spalmarla in modo omogeneo, sfumandola bene su tempie e collo.

 

 

Smalto adesivo... Comodo e pratico

Ultimamente ho trovato una comoda e rapida soluzione alproblema unghie corte/rotte/impresentabili causa lavaggio-ripetuto-piatti/panni a mano/mancanza-di-calcio insomma, da quando ho Sissi ho delle unghie terribili: corte ovviamente (beate quelle che cambiano i pannolini e spalmano creme sui sederini con mezzo metro di french manicure su unghie ricostruite!!!), sfaldate, rovinatissime!

Mi piace essere in ordine, anche per quanto riguarda le mani, sono una grande appassionata di make-up e non mi piaceva affatto l’dea di essere truccata bene in viso ed avere quelle unghie inguardabili: neanche lo smalto con un buon top coat reggeva perchè l’unghia si sfaldava e portava via lo smalto con sè, inoltre non è servito nessun indurente (Mavala, L’Oreal, LCN, provati tutti, effetto nullo)

Ero disperata perchè avevo una riunione importante di lavoro come perito in Tribunale ed all’ultimo secondo passando in profumeria ho scoperto LO SMALTO ADESIVO!

Ho risolto il problema: si mette in 5 minuti (anche in macchina – se non guidate voi – o in treno) e dura abbastanza (4 giorni come minimo, facendo di tutto). Unica pecca forse il prezzo… ma vale davvero la pena! L’applicazione è davvero semplicissima, basta pressare bene il nail patch sull’unghia pulita (io la limo un pochino, così la presa è migliore), ripiegarlo sul bordo dell’unghia e poi limare via l’eccesso. Per una durata ottimale alcune marche consigliano di sigillare con un top coat trasparente, ma io non l’ho mai fatto.

Vi recensisco brevemente quelli che ho provato:

Essence: sono degli adesivi. Molto economici (non ricordo esattamente il prezzo), ma non aderiscono bene, non li ricomprerei. Anzi credo che siano fuori produzione.

Deborah: anche questi sono degli adesivi. Ho provato anche questi, erano in offerta da Acqua&Sapone a 2,00 € (secondo me andranno fuori produzione anche questi) ed anche loro non aderiscono bene e dopo 5 minuti si staccano.

Kiko: sono i miei preferiti. Costano 5,90 € (sono stati anche in saldo), sono di vero smalto con i soliti 3 strati: primer, smalto e top coat. Facili da mettere, durano tanto (stando attente anche 1 settimana), la scelta è ampia tra monocromatici e con vari effetti. L’unico difetto è forse la quantità: sono 16, quindi non bastano per 2 volte…

Sephora: sono buoni, costano da 7,90 € a 9,50 €, ma l’applicazione non è così semplice come per qulli Kiko. Anche loro durano tranquillamente 1 settimana (11 giorni come dice la confezione non direi…).

Ecco qui, care Bigodine! Spero di avervi segnalato qualcosa di utile! Magari non per tutti i giorni, ma può essere davvero una risorsa utile in viaggio o come manicure last second! E poi, che divertimento per Sissi giocare con i ritagli di smalto!!!!! Che ne dite???

Trucchi per far crescere i capelli più velocemente!

COME FAR CRESCERE I CAPELLI parte 1

Se notate una crescita dei capelli più lenta qui un segreto di bellezza che può tornarvi utile: gli 8 alimenti che velocizzano la crescita dei vostri capelli e aiutano ad averli più sani e vigorosi! Scoprili su Pinkroma.it

Segreti di bellezza: 8 alimenti per far crescere i capelli più velocemente

Far ricrescere i capelli il più velocemente possibile!

Che sia a causa di un taglio sbagliato o semplicemente perchédesideri che la tua chioma si allunghi velocemente qui vi diamo qualche consiglio nel caso in cui voi siate troppo impazienti.
Per fortuna ad allearsi con il desiderio di far crescere il più velocemente possibile i capelli vi è il cibo, anzi le proteine, le vitamine ed elementi contenuti in alcuni alimenti

ui vi indichiamo gli 8 alimenti che aiutano allungare la chioma più velocemente consigliati da Jayson Calton nutrizionista ed insegnante ad Harvard ed alla Yale Medical School.

 

1 . SALMONE 
Il salmone è un pesce è carico di elementi che sostengono la crescita dei capelli quali la vitamina D e proteine, ma contiene anche gli acidi grassi omega-3 che oltre a promuovere  la crescita dei capelli, mantengono il cuoio capelluto sano.

 

2. PEPERONI GIALLI

I Peperoni gialli hanno quasi cinque volte e mezzo in più di vitamina C delle arance (341 milligrammi contro 63). La vitamina C è un antiossidante che rinforza il fusto del capello ed i follicoli dei capelli, così come ne impedisce la rottura.

 

3 . OSTRICHE

E’ stato notato che la carenza di zinco può causare la perdita di capelli e impoverire le condizioni del cuoio capelluto. Le ostriche sono ricche di zinco – solo tre ostriche contengono il 493 per cento del valore giornaliero di zinco utile a una persona. Ma non tutte le ostriche sono uguali e utili allo scopo. Meglio quelle francesi. Evitate quelle catturate nel Golfo del Messico, che possono contenere livelli insolitamente elevati di cadmio a causa dell’inquinamento delle acque da petrolio.

 

 

4 . UOVA

Le uova sono un’ottima fonte dei già citati omega -3, e inoltre contengono biotina (quella sostanza contenuta in molte pasticche costose in vendita). Ma sappiate che non è il bianco dell’uovo che farà allungare i capelli, è il tuorlo.
Mangiare troppi albumi può effettivamente bloccare l’assorbimento di biotina nel corpo, causando un impoverimento di questo micronutriente.

 
5 . SEMI DI GIRASOLE

Pochi semi di girasole possono fornire con abbondanza la necessaria dose di vitamina E che aumenterà il flusso di sangue al cuoio capelluto e favorirà la crescita dei capelli più velocemente.

 
6 . PATATE DOLCI

Le patate dolci sono cariche di beta-carotene, il precursore della vitamina A , che favorisce non solo un cuoio capelluto sano, ma favorisce la crescita dei capelli. Ma attenzione a scegliere cibi carichi di beta-carotene integrandolo nella dieta con dosi elevate (più di 2500 milligrammi) perché l’alto assorbimento di vitamina A da retinolo può rilevarsi tossica a dosi troppo elevate.

 
7 . AVOCADO

A causa dell’alta concentrazione di acidi grassi essenziali naturalmente presenti nelle cellule della polpa (che aiutano a mantenere la pelle morbida ed elastica), l’avocado è un antico segreto di bellezza. Inoltre, se lo si applica localmente, direttamente su capelli e cuoio capelluto ha l’ulteriore capacità di stimolare la produzione di collagene ed elastina. Come fare?
Basterà mescolare un po’ di avocado con della panna acida(che contiene acido lattico per esfoliare la pelle morta e ripulire l’accumulo sul cuoio capelluto) e applicare l’emulsione ottenuta sui vostri capelli e sul cuoio capelluto per circa dieci minuti prima di risciacquarli.

 
8 . MANDORLE

Le mandorle sono delle vere e priprie pepite d’oro per i capelli a causa dell’alto contenuto di biotina. Una tazza di mandorle contiene quasi un terzo del fabbisogno giornaliero. Dovreste essere in grado di vedere i risultati in un mese o due aggiungendole alla vostra dieta quotidiana.

 

Come Far Crescere Più Rapidamente i Capelli parte 2

I capelli lunghi sono... Comodi? No. Adatti agli sport? Decisamente no. Bellissimi e stupendi? Esatto! I capelli però crescono solo (in media) di un centimetro al mese, perciò avere le lunghe trecce che desideri potrebbe richiedere molto tempo. Questa guida dovrebbe aiutarti a velocizzare il processo, e include ogni modo conosciuto per far crescere più in fretta i tuoi capelli, tranne usare dello shampoo per la crescita dei capelli, che può essere molto costoso.

Parte Uno: Danni Che Derivano dallo Styling

Troppo styling può danneggiare i tuoi capelli. Starai benissimo probabilmente, ma non è il modo migliore per far crescere i capelli lunghi. L'uso improprio di alcuni detergenti e prodotti chimici possono causare l'assottigliamento, il danneggiamento o addirittura la perdita dei capelli; acconciare in un certo modo i tuoi capelli può peggiorare la perdita dei capelli. Non è un problema acconciarsi i capelli per un'occasione speciale, ma farlo spesso può danneggiare molto i tuoi capelli.

Evita di esagerare con permanenti, messe in piega, lisciare o arricciare i capelli, colorazioni e decolorazioni. Questi processi possono causare seri danni ai tuoi capelli, alterando la costituzione di ogni ciocca e sforzandoli molto. Il caldo eccessivo, di un fon o di un lisciacapelli, può bruciare i capelli, perciò cerca di asciugare i capelli a mano quando puoi.

Spazzolati e pettinati con moderazione. Un tempo esisteva la credenza che spazzolare i capelli 100 volte servisse a promuoverne la crescita.^[1]Non solo è falso, ma spazzolando troppo i capelli, ne strapperesti molti dalla testa. Usa un pettine a denti larghi e non esagerare.

Pettina i capelli quando sono asciutti, non bagnati. I tuoi capelli sono particolarmente delicati quando sono bagnati, perciò è meglio attendere che siano asciutti prima di pettinarli.

Cerca di non sciogliere i nodi ai capelli e non tirarli senza l'aiuto di un balsamo o di uno spray per i nodi.

Non usare fascette di gomma per acconciare o raccogliere i capelli. Se devi tirare indietro i capelli e legarli, usa un laccio per capelli. Il laccio per capelli non tirerà i capelli come la fascetta di gomma, per il minore attrito tra la superficie del laccio e il capello.

Evita di usare le acconciature che affaticano troppo i tuoi capelli. Le treccine e le code molto tirate, ad esempio, devono essere evitate, perché tirando i capelli all'indietro, sforzerai il follicolo. Invece, cerca di scegliere un'acconciatura che riduca al minimo lo stress per i tuoi follicoli, in modo che possano promuovere una crescita sana.

Lava bene i capelli. Usa i prodotti giusti quando lavi i capelli. Se i tuoi capelli non sono molto unti, usa shampoo e balsamo solo 3-4 volte a settimana. Non dovresti lavare i capelli con lo shampoo ogni giorno, perché elimineresti tutti gli oli naturali presenti nei capelli.

Chi ha capelli ricci, crespi o secchi potrebbe lavare i capelli solo 2-3 volte a settimana, perché gli oli naturali sono fondamentali per il benessere e la forza dei capelli. Le persone con la cute grassa dovranno lavare i capelli più di 3-4 volte a settimana, perché un'abbondanza eccessiva di olio può essere dannosa per la crescita.

Scegli i prodotti che contengono ingredienti sani per i capelli. Gli ingredienti come l'avocado, il cocco, il jojoba e l'oliva sono tutti utili se usati con moderazione. Ti aiuteranno a mantenere l'umidità e gli oli e a ridurre le doppie punte e altri danni ai capelli.

Decidi quanto spesso ti taglierai i capelli. Tagliare i capelli non li farà crescere più velocemente. Questo è un mito. Fermerà però la perdita di lunghezza alle punte, perché preverrà le rotture dovute alle doppie punte.Quanto spesso dovresti tagliare i capelli, dipende da quanto sono sani e quanto velocemente crescono; è una preferenza del tutto personale.

Normalmente i capelli crescono di 1-1,5 cm al mese. La maggior parte dei parrucchieri consiglia di tagliare i capelli ogni 6-10 settimane. Se perciò taglierai meno di 1 cm i capelli continueranno a crescere nel lungo periodo.

Parte Due: Dieta

Mangia molta frutta, verdure, carne e pesce. Il buon cibo fa bene ai tuoi capelli. Potresti pensare che la dieta non influenzi i capelli, ma, invece, può fare una grande differenza. Il cibo nutre il tuo corpo, e poiché i tuoi capelli sono parte del tuo corpo, il cibo nutre anch'essi.

I capelli sono fatti di proteine, perciò assicurati di assumere molte proteine. Alcune proteine che potresti incorporare nella tua dieta: carni magre come pollo e tacchino, pesce, uova, soia, fagioli, e frutta secca. Questi alimenti promuoveranno la produzione di creatina, la sostanza di cui sono fatti i capelli.

Mangia i grassi giusti. Alcuni grassi sono adatti per uno stile di vita sano e dei capelli forti. I grassi, assunti con moderazione, garantiranno una produzione corretta di capelli e cellule della pelle.^[2]I grassi ti aiuteranno a metabolizzare le vitamine e i minerali che assumi. Soprattutto le vitamine A, D, E e K, che sono necessarie per una normale produzione di capelli.

I grassi saturi e i grassi trans e idrogenati sono esempi di grassi che dovresti decisamente evitare. I grassi omega-3, che si trovano negli oli di pesce e vegetali, sono utili a far crescere dei capelli sani. Salmone, olio di semi di lino, sardine, noci e spinaci sono alimenti ricchi di omega 3.

Per questa ragione, le compresse con vitamine B e oli di pesce aiutano ad accelerare la crescita dei capelli.

Assicurati di assumere abbastanza ferro e zinco. Il ferro e lo zinco, sono essenziali per creare capelli forti e sani.^[4]Il ferro fa arrivare l'ossigeno alle tue cellule, dai piedi fino alla radice dei capelli. (Ecco perché il sangue sa di ferro). Le carni magre sono un'ottima fonte di ferro, ma se sei vegetariano puoi mangiare fagioli, lenticchie e prodotti a base di soia come l'edemame o il tofu.

Lo zinco aiuta a riparare i tessuti, garantendo che le ghiandole che producono olio intorno ai tuoi follicoli funzionino correttamente. Assumi zinco mangiando ostriche, arrosto di manzo a basso contenuto di grassi, germogli di grano tostati, semi di zucca, cioccolata fondente, e polvere di cacao.

Assumi abbastanza vitamina C. Una carenza di vitamina C renderà i capelli deboli, senza luce, e più facili da spezzare. La vitamina C è anche un ottimo antiossidante, e combatte quindi i radicali liberi, gli elementi responsabili della distruzione di alcune cellule e che accelerano gli effetti dell'invecchiamento.

Il tuo corpo usa la vitamina C per costruire il collagene, che è fondamentale per lo crescita dei capelli. La vitamina C serve anche a metabolizzare il ferro, un altro componente dei capelli, perciò mantenere buoni livelli di vitamina C è necessario per assorbire ferro.

Il corpo non può creare vitamina C da solo. Perciò è essenziale bere e mangiare alimenti che abbiano un'alta concentrazione di vitamina C. Il melone, la guaiava, gli agrumi, i broccoli, i peperoni e gli spinaci sono cibi buonissimi che contengono molta vitamina C.

Le dosi raccomandate di vitamina C sono: 45mg\g per bambini di età 9-13; intorno a 70mg\g per gli adolescenti tra 14-18; e tra 75 e 90 mg\g per gli adulti.

Parte Tre: Esercizio e Stress

Tenere uno stile di vita sano promuoverà la crescita dei capelli. Il tuo corpo agisce come una macchina sofisticata, e alcune cose, come il sonno, aiutano a rigenerare le cellule e a migliorare la salute.

In caso di situazioni di stress molto forte, come dopo la morte di una persona cara, o estrema solitudine, il corpo entrerà in una sorta di stato di sopravvivenza, e produrrà solo gli elementi necessari alla vita. In questi momenti, la produzione di capelli può fermarsi.^[7]

Quando invece il corpo ha a disposizione abbastanza energia e nutrienti e non si deve concentrare su tenerti in vita, può dedicare delle risorse alla costruzione e alla protezione dei capelli. Segui una buona dieta e uno stile di vita sano per sfruttare al massimo le risorse giornaliere del tuo corpo.

Elimina le fonti di stress fisico dalla tua vita. Le operazioni chirurgiche, gli infortuni gravi, e altri traumi, possono causare la perdita dei capelli o il rallentamento della loro produzione. In questi casi potresti notare un ritardo di tre mesi nella crescita dei capelli, durante il quale il corpo si concentra sulla riparazione delle cellule ferite.Identifica le fonti di stress e lascia che il tuo corpo le curi. Se hai appena superato un trauma fisico intenso, dai al tuo corpo il tempo di guarire prima di aspettarti una crescita dei capelli. Quando il tuo corpo sarà guarito, i tuoi capelli cresceranno di nuovo.

L'anemia, una conta dei globuli rossi bassa e le anomalie della tiroide potrebbero essere fonti di stress e contribuire direttamente all'arresto della crescita dei capelli.^[8] Possono essere rilevate facilmente con un esame del sangue. Parla con il tuo medico se credi di soffrire di uno di questi problemi.

Elimina lo stress emotivo dalla tua vita. Impara a gestire lo stress ordinario che il tuo corpo produce come risultato delle attività giornaliere e degli eventi inaspettati. Troppo stress può arrestare la produzione di capelli, anche se non contribuirà alla calvizie.

L'esercizio fisico è un ottimo modo per ridurre lo stress. Correre, nuotare, alzare pesi leggeri, o camminare sono parti di uno stile di vita sano. Aiuteranno il tuo corpo a metabolizzare i cibi e le vitamine, a dormire meglio, e a ridurre molto lo stress.

Parte Quattro: Problemi di Salute da Evitare

Assicurati che ogni problema di salute che hai non contribuisca al rallentamento della crescita dei capelli. Negli uomini come nelle donne, molti problemi medici possono rallentare la produzione di capelli. Risolvere questi problemi, può far tornare normale la produzione di capelli.

Chiedi al tuo medico se i farmaci che stai prendendo possano determinare una perdita di capelli o una crescita più lenta. I farmaci per l'acne, le pillole anticoncezionali, gli steroidi, gli anticoagulanti, gli antidepressivi sono stati collegati alla perdita di capelli negli uomini e nelle donne.

Parla con il tuo medico prima di assumere farmaci per la crescita dei capelli, perché potrebbero interferire con gli altri medicinali che prendi. Consulta il tuo medico prima di iniziare una dieta stretta. Una nutrizione inadeguata è un fattore negativo per la crescita dei capelli.

Verifica di non avere infezioni della cute. Le infezioni della cute, causate dalla tigna della follicolite, possono danneggiare quell'area, e impedire ai follicoli di crescere in modo sano.Se pensi di avere un’infezione della cute (e non solo forfora), parla con il tuo medico e fatti consigliare trattamenti topici e fungicidi che puoi usare per curare quella infezione. Il più delle volte, quando l'infezione della cute è stata curata, la crescita dei capelli riprenderà normalmente.

Controlla il livello degli ormoni. Negli uomini e nelle donne, gli squilibri ormonali causati da menopausa, gravidanze o elevati livelli di testosterone possono influenzare la crescita dei capelli. Parla con il tuo medico se pensi di avere questo problema.

Se viene scoperto uno sbilancio ormonale, i medici prescrivono degli inibitori dei ricettori dell'androgene per curare i pazienti donne.^[10]L'androgene è considerato un ormone maschile, perché è importante per sviluppare gli organi genitali maschili e caratteristiche maschili secondarie. Un eccesso di androgeni nelle donne è collegato alla perdita dei capelli.

Se viene scoperto uno squilibrio ormonale negli uomini, i medici usano spesso il Finasteride (chiamato anche Propecia). Il propecia agisce bloccando l'enzima che trasforma il testosterone nell'androgene DHT. La propecia riduce i livelli di DHT sulle cute anche del 60%.^[11]

Parte Cinque: Metodi Casalinghi Non Verificati

Promuovi la crescita dei capelli con metodi casalinghi naturali. Fai attenzione però quando usi questi metodi, perché alcuni potrebbero danneggiare i tuoi capelli invece di accelerarne la crescita.

Un mix di aloe vera e miele. Mescola tre foglie di aloe vera con del miele e applicalo sulla cute. Attendi venti minuti e lava i capelli.

Una colazione energetica. Mescola insieme un cucchiaio di lecitina di soia, uno di germe di grano, uno di miele, uno di lievito, e uno yogurt. Prova a mangiare questa ricetta ogni giorno a colazione.

Pomodori, olio di oliva e aloe vera. Frulla un pomodoro e un cucchiaio di olio di oliva. Riscalda fino a fare diventare tiepido il composto e applicalo sulla cute, lasciando il più possibile. Questo mix può essere migliorato aggiungendo aloe vera.

Acqua di rosmarino. Lava i capelli ogni giorno con l'acqua di rosmarino.

Promuovi la crescita dei capelli con rimedi comprati in negozio. Alcuni prodotti comprati in negozio, anche se non provati scientificamente, possono riuscire ad accelerare la crescita dei capelli.La biotina può essere utile. La biotina è una vitamina B solubile in acqua. Dovrebbe migliorare la crescita di unghie e capelli, oltre ad aiutare a combattere l'acne, a far guarire più velocemente la pelle e ad avere capelli più forti. Il dosaggio consigliato è 300 mcg.

L'MSM può essere utile. MSM significa Metilsolfonilmetano. E' un solfato naturale che si può trovare in alcune piante, e si ritiene che possa aiutare la costruzione del collagene e la riparazione dei tessuti. Dovrebbe rallentare la caduta dei capelli, accelerarne la crescita, e migliorarne lucentezza e spessore.

Consigli

Tutti i passaggi riportati sono facoltativi. Ricorda però che più passaggi seguirai, più accelererai la crescita dei capelli.

Se credi di poter far crescere i capelli fino alla vita in un mese, ti sbagli!!!

Trucco in 5 min.

Io sono sempre di corsa e ormai ho la mia routine dei cinque minuti che mi rende presentabile e naturalmente curata in pochissimo tempo!
Quindi se vuoi conoscere i miei segreti... continua a leggere!

Magari sei appena uscita dalla doccia e devi fare in fretta e furia per andare al lavoro/università/appuntamento.
Asciuga bene il viso con l'asciugamano e applica subito la tua crema idratante. Mentre aspetti che questa si assorba lavati i denti così recuperi tempo!
Prendi ora il tuo fondotinta e con l'aiuto dei polpastrelli applicalo su tutto il viso partendo dal centro e muovendoti verso l'esterno.
Solitamente aspetto un attimo prima di procedere di nuovo sul viso e quindi applico un po' di burro di cacao sulle labbra.
Ora prendo il correttore e lo applico con l'anulare sulle imperfezioni ed occhiaie. Di nuovo, aspetto l'assorbimento e nel mentre metto a posto le mie sopracciglia con l'aiuto di una matita.
Se le tue sono perfette così ti consiglio di usare il mascara in gel, in un colpo le avrai più definite e perfettamente pettinate!

Porto gli occhiali e quindi la zona intorno agli occhi è sempre in ombra: ecco perché amo gli illuminanti e ti consiglio, se hai il mio stesso problema, di prenderne uno in formulazione liquida e applicarlo sull'area delle occhiaie. Picchiettalo leggermente e lascialo assorbire, mentre compi quest'operazione, con l'aiuto di un pennello da blush, applica una colorazione rosata nell'area che va da subito sotto le tempie fino a toccare un quarto dello zigomo o anche la metà, questo va secondo i tuoi gusti!
L'illuminante ormai si sarà asciugato: con un pennello a lingua di gatto applica una tonalità neutra come lo champagne, il crema o il panna su tutta la palpebra mobile. Con una matita marrone crea una linea nella piega dell'occhio fino all'angolo esterno e da questo punto tracciane un'altra che vada da qui fino all'attaccatura delle ciglia. 
Ora dovrai semplicemente sfumarla verso l'interno con l'aiuto dell'indice, questo processo è veloce e ti permette di rendere l'occhio intenso!

Applica il rossetto: quando il viso e occhi sono così naturali io punto a colori vivaci e allegri.
Ad esempio? Il fucsia, l'arancione, il rosso scarlatto. Insomma, labbra in primo piano!
Togli il burro di cacao con una salvietta e applica il rossetto su tutta l'area: con un po' di pratica potrai essere precisa e soddisfatta anche senza il pennellino! 
Metti una salvietta in mezzo alle labbra e chiudile. 
Mentre togli gli eccessi in questo modo applica una bella passata di mascara sulle ciglia superiori ed inferiori facendo ben attenzione a renderlo visibile. Il mascara è fondamentale!
Togli la salvietta e applicane un'altra passata ma non dimenticarti di ripetere l'operazione.

Applica un velo di cipria su tutto il viso così da fissare bene il tutto. Non ci crederai ma... sei pronta! 
Prendi la borsa e qualche accessorio e goditi la giornata.

i trucchi per imparare velocemente Una guida pratica all'approccio verso una lingua straniera: cosa fare, come studiare, come divertirsi usando una lingua nuova. Per bambini e adulti: non è mai troppo tardi per apprendere un nuovo idioma

[Come si impara una lingua straniera]

In un mondo sempre più interconnesso e globalizzato, l’ipotesi di untrasferimento all’estero è considerata da molti. E che si tratti di una “scelta di vita” definitiva o di un semplice periodo transitorio necessario per accumulare nuove esperienze e competenze da rigiocarsi una volta tornati in Italia, uno degli ostacoli maggiori che si deve affrontare è quello della conoscenza di una nuova lingua.

Come studiare una lingua straniera? Gli idiomi stranieri sono ormai inseriti in tutti i programmi scolastici e universitari, ma senza un po’ di impegno personale aggiuntivo spesso le nozioni offerte nei luoghi di studio tradizionali non sono sufficienti a garantire una preparazione adeguata ad affrontare la difficile prova dell’espatrio. Come fare allora per apprendere bene e velocemente lingue che possono essere fondamentali come, ad esempio, inglese e spagnolo? Ecco alcuni consigli utili e alla portata di tutti.

FIN DA PICCOLI - Se la vostra preoccupazione è garantire ai vostri figli una preparazione adeguata, una prima opzione può essere mandarli in una scuola gestita da stranieri dove si pratichi il bilinguismo: ormai esistono strutture di questo tipo, dove il bambino potrà immergersi nella nuova lingua fin dalla tenera età, anche tra gli asili e gli istituti elementari. In alternativa, quando sono un po’ più grandi è possibile mandarli a frequentare un anno delle scuole superiori direttamente all’estero, possibilità per la quale esistono appositi programmi di “scambio” con ragazzi stranieri. Ma anche in casa propria si può creare un ambiente stimolante da questo punto di vista grazie a tate e baby sitter bilingue.

PREPARAZIONE DI BASE – Se la vostra conoscenza della lingua è particolarmente limitata, è opportuno iscrivervi ad un corso, necessario soprattutto per immagazzinare le regole grammaticali di base. Le offerte di questo tipo presenti sul mercato sono calibrate per i diversi livelli di preparazione e il consiglio è quello di prediligere le lezioni tenute da insegnanti madrelingua direttamente nell’idioma che si vuole apprendere: questo vi “obbligherà” a confrontarvi fin dall’inizio con le difficoltà della materia e renderà più rapido il processo di miglioramento.

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FARE CONVERSAZIONE - Accanto ai corsi tradizionali potete pensare di dedicare qualche ora ad applicare ciò che imparate facendo conversazione nella lingua scelta. Rivolgetevi a un vostro amico straniero o alle tante persone (spesso studenti universitari provenienti dall’estero) che si dedicano volentieri a tale attività. E’ un ottimo metodo di allenamento.

DIVERTITEVI IN LINGUA – Rendete le vostre passioni uno strumento per migliorare la vostra preparazione. Ascoltare musica o guardare film e programmi televisivi (eventualmente anche sottotitolati) nell’idioma scelto vi aiuterà ad arricchire il vostro vocabolario senza troppa fatica. In alternativa potete optare anche per i quotidiani esteri online o per i libri e le riviste in lingua (spesso accompagnati da dvd che vi permetteranno anche di “ascoltare” ciò che state leggendo).

ALL’ESTERO LOW COST - Trascorrete un periodo nel Paese dove si parla la lingua che state imparando. Attenti, però: perché questa esperienza sia il più efficace possibile meglio prediligere tipologie particolari di viaggio che vi permettono di entrare in contatto profondamente con la realtà e le persone del posto “costringendovi” ad utilizzare il nuovo idioma nelle diverse situazioni della vita quotidiana. Provate ad esempio con il couchsurfing o con i portali che permettono di organizzare in tutta sicurezza lo scambio di ospitalità: si tratta di soluzioni che hanno anche il pregio di essere low cost e di permettervi di non sprecare denaro.

NIENTE PAURA - Fondamentale per rendere efficace il vostro sforzo è infine il giusto atteggiamento psicologico. Imparare una lingua straniera comporta delle difficoltà oggettive ma non insormontabili. Perciò non abbiate mai paura di commettere errori o di farvi chiarire i vostri dubbi domandando spiegazioni. Una frase balbettante e grammaticalmente discutibile è comunque un passo in più fatto in direzione del vostro obiettivo.